cara mencegah asma dengan makanan sehat berikut ini

ASMA dapat menyerang anak-anak dan orang dewasa kapan saja dan di mana saja, tanpa harus orang tersebut di dahuluai puya riwayat penyakit asma. banyak hal-hal yang dapat memicu terjadinya asma.

berikut beberpa makanan yang dapat mencegah dari serangan asma:

1. Buah avokado 
Buah avokado mempunyai L-glutathione yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk anti-asma. Buah avokado membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas dan menyahtoksik badan dari bahan pencemaran dan lain-lain bahan-bahan berbahaya yang ada dalam badan. L-glutathione dalam avokado membantu mencegah peradangan dan memperbaiki kesehatan usus yang rusak, satu proses yang dapat membantu mencegah tercetusnya asma. 

2. Buah Pisang
Makan pisang sebiji sehari dapat menjauhkan dari serangan asma. Menurut satu peneletian pada tahun 2011 oleh penyelidik dari Kolej Imperial London mendapati bahawa anak-anak yang makan hanya satu biji pisang sehari mengurangkan risiko gejala asma seperti berdehit (wheezing) dalam 34%. Pisang juga mempunyai serat yang sangat tinggi, yang boleh membantu mencegah terjadiya masalah pernafasan.

3. Epal
Epal mempunyai quercetin yang tinggi yang dapat memberikan perlindungan yang kuat terhadap asma. Satu penelitian di Eropah, bahawa wanita hamil yang makan sekurang-kurangnya empat epal seminggu adalah 53% kurang berkemungkinan melahirkan anak yang akan megalami masalah asma. anak-anak yang minum jus epal mengurangi resiko terkena asma dalam 50%.

4. Kunyit
Gejala keradangan menyebabkan pembengkakan paru-paru dan mengecilkan saluran pernafasan pada waktu serangan asma. Kunyit mengandungi bahan aktif yang terbukti menjadi salah satu nutrien anti-radang yang paling ampuh. kunyit membantu mengembangkan saluran darah dan mengistirahatkan otot, menjadikan kunyit sebagai senjata yang kuat dalam mencegah gejala asma.

5. Daun Bayam
Satu penelitian yang melibatkan 68.535 peserta wanita, mendapati bahwa pengambilan bayam yang tinggi secara langsung dikaitkan dengan risiko penurunan asma. Ini mungkin disebabkan bayam mengandungi vitamin C yang tinggi, beta-karotena, vitamin E, dan magnesium. Kekurangan Magnesium adalah lazim di kalangan penghidap asma. dengan magnesium telah menunjukkan bayam membantu menghentikan serangan asma. Bayam juga tinggi kalium, kekurangannya juga dikatakan memburukkan gejala asma.

6. Air
Bagi kebanyakan orang yang menghidap asma, dehidrasi adalah puncak sebenarnya gejala asma. Malah, menurut pakar air, Dr Fereydoon Batmanghelidj, gejala yang biasanya dilabelkan sebagai asma adalah sebenarnya badan memerlukan lebih banyak air. Jadi, melainkan anda mempunyai urtikaria aquagenic, juga dikenali sebagai olahan air, maka anda sepatutnya minum banyak air yang bersih dan bebas fluorida setiap hari untuk mencegah asma.

7. Halia
Sarat dengan nutrien anti-radang, halia adalah satu lagi anti-asma yang kuat. Sebagian mengatakan ia lebih berkesan dari pada obat-obatan antihistamin seperti Benadryl yang mana halia dapat membersihkan saluran pernafasan dan menghentikan peradangan. Halia tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya, yang bermakna anda selamat untuk menambahnya kedalam makanan dan minuman setiap hari untuk kesehatan yang baik.

silahkan baca di sini:

• kembang tahu buat ibu hamil dan menyusui
• 9 ciri dan tanda masuk angin
• Terong obat alami yang kadang-kadang dapat menyebabkan alergi

Makanan lain yang juga berkesan mencegah gejala asma ialah kale, elderberry dan chia seed.