Air putih- Jumlah yang kita butuhkan untuk minum bervariasi dari orang ke orang akan bervariasi wanita hamil juga, tetapi sangat penting untuk tetap terhidrasi. Meskipun di indonesia kita tidak memiliki saran pada seberapa banyak minum dalam kehamilan, di Eropa rekomendasi untuk minum sedikit lebih untuk memperoleh perhitungkan berat dan meningkatkan asupan energi dalam tahap kehamilan.
Air dibutuhkan untuk menghasilkan cairan yang mengelilingi bayi Anda dan membantu meningkatkan volume darah. Jika Anda menderita dengan penyakit pagi ( diare ), Anda juga akan kehilangan tambahan cairan jadi penting untuk mencoba untuk minum sedikit lebih banyak.
Haus adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda perlu minum, dan oleh rasa haus Anda sudah sedikit terhindar dari dehidrasi, sehingga Anda selalu harus menanggapi kehausan Anda. Cara lain untuk pemantauan hidrasi Anda adalah untuk memeriksa warna urin Anda. Itu harus jerami pucat dan jika itu lebih gelap/kuning dari ini maka Anda mungkin perlu minum sedikit lebih banyak cairan.
Apa yang harus minum?
Air putih adalah pilihan yang baik, tetapi semua minuman non-alkohol dapat diperhitungkan asupan cairan, termasuk susu, jus buah, smoothie dan minuman panas. Perhatikan bahwa Anda harus menjaga asupan kafein Anda di bawah 200mg per hari selama kehamilan. Mug(gelas besar) kopi instan memiliki sekitar 100 mg (sekitar 140mg untuk kopi saring) kafein dan mug teh sekitar 75mg.
Ada sedikit bukti ilmiah yang tersedia untuk keselamatan herbal dan teh hijau dalam kehamilan, tapi sebelumnya dianjurkan minum tidak lebih dari sekitar empat cangkir teh herbal sehari selama kehamilan, dan minta nasihat dari dokter Anda atau bidan jika Anda tidak yakin tentang produk-produk herbal yang aman untuk dikonsumsi. Ingatlah bahwa teh hijau mengandung kafein.
artikel tambahan : Nutrisi untuk ibu hamil muda (di bawah 20 tahun)
menjaga mengkonsumsi makanan asam dam manis
Ketika memilih minuman, lihat konten kalori mereka dan efek potensial pada gigi Anda. Minuman yang mengandung gula (termasuk jus dan smoothie yang mengandung gula alami) dapat menambahkan sejumlah besar kalori untuk diet Anda, jadi mereka berkontribusi terhadap asupan energi dengan cara yang sama sebagai makanan. Berkaitan dengan kesehatan gigi Anda, kadar gula dan keasaman minuman dapat memiliki dampak.
Sering konsumsi gula dapat meningkatkan risiko karies gigi, sementara sering konsumsi asam minuman seperti minuman ringan soda, teh buah, jus dan smoothie dapat meningkatkan risiko gigi erosi. Selama kehamilan Anda berada pada risiko lebih besar mengembangkan masalah dengan gigi dan gusi (seperti gigi kerusakan dan penyakit gusi) dan Anda mungkin tidak dapat menjalani perawatan gigi tertentu, sehingga waktu yang benar-benar baik untuk memastikan Anda mencari setelah gigi Anda.
baca juga : kehamilan dan tips
Oleh karena itu, pastikan Anda menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi sesuai selera. Untuk memastikan bahwa gigi Anda tidak terkena terlalu banyak asam atau yang mengandung gula makanan dan minuman, mencoba untuk membatasi makan asam dan manis.
No comments:
Post a Comment