Dunia tips kesehatan: Tips Awet Muda Dan Tetep Bugar

Awet muda dan tetap bugar sepanjang masa adalah impian semua dan setiap orang pada umumnya, dan tips di sini bukanya bin salabin atau adagadabra, tapi perlu waktu, serius dan rutin menjalankan dan mengerjakanya.

tips awet muda dan tetap bugar di atas dapat kita atur dan rencanakan dengan pola makan teratur dan porsi yang cukup, olah raga yang teratur dan seimbang tidak memaksakan diri serta asupan gizi yang cukup tidak berlebihan.

pola makan

biasakan makan secukupnya, tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelu kekenyangan. perlu di tegaskan pula, makan berlebihan itu merupakan penyebab utama penuaan dini, karena tubuh kita tidak mampu menaggung bebab kerja yang di berikan makan yang berlebihan.

tips ini telah di buktikan oleh penduduk okinawa jepang, membatasi kalori yang di sebut hara haci bu yang artinya berhenti makan ketika merasa 80% kenyang.

pola nutrisi yang baik

dalam tips awet muda dan tetap bugar bisa memparbanyak mengkonsumsi sayur - mayur dan buah-buahan, agar sisitim pencernaan kita tetap sehat.

ikan, daging putuh atau unggas contoh ayam,burung,itik. porsinya lebih sering daripada daging merah yaitu seperti sapi, kerbau, kambing dll. karena daging putih lebih mudah di cerna daripada daging merah.

pola olah raga teratur dan seimbang

setidaknya dalam seminggu 3 kali, dan tidak memaksakan diri. hindari nikotin, alkohol dan terik matahari

resep berikut ini sekedar bertujuan menyedikan gizi atau nitrisi yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

jus aneka buah:

bahan:

kentang
wortel
mentimun
jambu biji di buang bijinya
apel
masing-masing 200 gram

cara membuat:

kupas dan bersihkan semua bahan di atas
campu jadi satu ke dalam blender dan buatlah jus.
boleh di tambahkan madu sesuai selera dan aduk rata jus aneka buah siap di minim.