9 kebiasaan yang bisa merusak ginjal

Selain liver dan hati, ginjal merupakan organ lain yang banyak sekali memiliki tugas dan fungsi, dan salah satunya ialah untuk menghilangkan atau menetralkan racun dari makanan. Memang kedua jenis organ ini bekerja secara bersama-sama untuk berbagai fungsi penting dalam tubuh kita. Ginjal yang paling utama, berfungsi memfilterisasi darah, membentuk hormon, urin, menyerap protein dan mineral, menetralkan zat-zat berbahaya, serta menghilangkan toksin dan radikal bebas. 

Dengan demikian adanya, sudah sewajarnya dan seharusnya bagi kita menjaga kesehatan ginjal kita. Jadi, tidak cukup hanya dengan menjaganya baik-baik; kita harus menghindari semua hal-hal yang bisa merusak kinerja ginjal.

Kerusakan dan penurunan fungsi dari pada ginjal seringkali abaikan dan tidak dirasakan atau tidak diketahui sama sekali selama bertahun-tahun, apabila ginjal kita masih bisa melakukan sktifitas 

fungsinya minimal 25% dari keadaan yang normalnya, oleh sebab itu penyakit ginjal ini juga sering disebut sebagai penyakit diam-diam. Itulah semua alasannya mengapa ginjal sangat penting bagi kita semua untuk selalu merawatnya baik-baik sebelum semua terlambat, termasuk harus menghindari hal-hal umum yang sangat beresiko terhadap ginjal.

Inilah 9 kebiasaan secara umum yang bisa menyebabkan sebuah ginjal mendapat tekanan yang berlebihan, bisa mengakibatkan kerusakan pada ginjal yang sangat serius!

1. Seringnya kurang mengkonsumsi air putih. 

fungsi dari ginjal adalah untuk menyaring peredaran darah serta menghilangkan dan menetralkan semua racun dan sisa-sisa metabolisme tubuh. Dan apabila kita sering telat minum air dalam takaran jumlah yang cukup, maka semua racun pada tubuh kits akan menumpuk dan kemungkinan besar menyebabkan kerusakan yang parah pada ginjal kita.

2. Terlalu banyak dan berlebihan mengkonsumsi garam dapur.

Tubuh kita sebenarnya sangat membutuhkan natrium dari jenis garam untuk menjalankan semua fungsinya dengan baik. Namun pada kenuataannya banyak orang  kini mengkonsumsi terlalu banyak garam, yang bisa menaikkan tekanan darah dengan cepat, yang pada akhirnya akan sangat membebani kinerjanya ginjal. 

10 manfaat kopi biji kurma untuk kesehatan dan kecantikan

Perlu kita ketahui bahwa tekanan aliran darah pada ginjal lebih tinggi daripada tekanan aliran darah pada tubuh kita secara keseluruhan. Mengkonsumsi garam yang sehat sangat di anjurkan, secara praktisnya dan yang sangat baik adalah tidak lebih dari 5 gram setiap harinya.

3. Secara rutin mengkonsumsi gula berlebihan.

Studi secara ilmiah yang dilakukan menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi minuman manis setiap hari, sangat mungkin untuk memperoleh protein dalam air urin mereka. Protein yang terkandung dalam urin, merupakan sebuah pertanda awal bagi seseorang tersebut jika ginjalnya sudah tidak melakukan tugas dan fungsinya dengan sebagaimana seharusnya.

4. Seringnya menahan pipis.

Mungkin banyak orang yang menunda waktu untuk kebelakang karena kesibukan pekerjaannya atau karena adanya hal lain misalkan diperjalanan. Menahan keluarnya urin akan berakibat meningkatkan tekanan yang berlebihan pada ginjal dan membebaninya. 

Jika hal-hal macam ini seringkali kita dilakukan, maka bukannya tidak mungkin hal ini akan menyebabkan kegagalan pada ginjal, yang akhirnya memicu terjadinya batu ginjal, dan inkontinensia. Jadi sebaiknya apa yang sudah diberitahukan oleh anggota tubuh, sebaiknya segera dilakukan

5. Terlampau sering kurangnya tidur malam.

Kita semua kemungkinan sudah tahu, bahwa betapa pentingnya kita mendapatkan istirahat pada malam hari yang cukup. Kurangnya tidur malam yang kronis, terkait dengan banyak sekali penyakit, dan salah satunya ialah penyakit ginjal. 

mahkota dewa tanaman perdu yang ampuh mengobati diabetes melitus

Pada malam hari tubuh kita melakukan aktivitas perbaikan terhadap semua jaringan tubuh yang sudah rusak termasuk semua jaringan pada ginjal kita, sehingga istirahat pada malam hari akan memberikan waktu lebih bagi tubuh untuk melakukan tugasnya tersebut.

6. Suka minum Kopi yang secara berlebihan.

Sama halnya seperti konsumsi garam, kafein juga bisa meningkatkan tekanan aliran darah, yang pada akhirnya akan bisa menempatkan tekanan tambahan yang berlebihan pada ginjal. Seiring dengan waktu, mengkonsumsi kopi yang secara berlebihan bisa menyebabkan beberapa kerusakan pada ginjal kita. Dalam takaran yang sangat tepat, kopi bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan.

7. Kekurangan asupan vitamin dan mineral.

Makanan-makanan yang bersih, mengandung banyak sayuran segar dan buah-buahan,sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan termasuk berguna untuk fungsi ginjal yang lebih baik. 

Banyak kekurangan asupan vitamin dan mineral bisa meningkatkan sarjadinya risiko batu ginjal atau bahkan kegagalan pada ginjal. Misalnya asupan Vitamin B6 dan magnesium, dua nutrisi ini sangat penting sekali untuk mengurangi risiko terjadinya batu ginjal.

8. Seringnya mengkonsumsi protein dari hewani dengan berlebihan.

Selama kita mengkonsumsi protein (terutama yang dari daging merah), dapat meningkatkan kinerja beban metabolisme pada ginjal. Jadi, jika kita lebih banyak mendapatkan asupan protein, maka ginjal kita harus bekerja lebih keras lagi, sehingga jika itu sering dilakukan oleh ginjal dari waktu-ke-waktu akan bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. 

11 Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Dapatkan protein yang berkualitas dan dari beragam macam bahan makanan, serta konsumsi dalam takaran jumlah yang cukup dan seimbang, karena protein sangat penting bagi tubuh kita.

9. Penggunaan obat untuk penghilang rasa nyeri secara berlebihan.

Janganlah kita sedikit-sedikit minum obat obatan penghilang nyeri (misalnya jenis aspirin), padahal itu hanya berupa rasa atau nyeri yang sangat kecil atau tak terlalu nyeri. Penggunaan obat berlebihan atau tanpa adanya pengawasan dari ahli kesehatan, obat yang berfungsi penghilang rasa sakit sangat bisa menyebabkan kerusakan parah pada organ hati dan  organ ginjal. Itulah dampaknya yang bisa sangat buruk dan fatal, karena kedua jenis organ ini dan yang sangat-sangat penting ini bisa rusak.

Supaya tubuh kita tetap sehat dan semua organ tubuh kita bekerja secara optimal, penting sekali untuk banyak banyak mengkonsumsi makanan yang sangat bersih dan segar, cukup kita istirahat, tidak pernah menumpuk zat racun, dan rajin berolahraga. Jika kita bisa menghindari 9 kebiasaan buruk yang seperti tersebut diatas, maka ginjal kita terutama akan bisa bekerja tanpa adanya tekanan dan akan sangat berterimakasih kepada kita.